10 простых способов стать более Благодарным

Благодарность является подтверждением позитивности

Возможно, ведущий мировой научный эксперт по благодарности Роберт Эммонс, утверждает, что благодарность состоит из двух основных компонентов, которые он описывает в Большом Хорошее эссе «Почему благодарность Хорошо.»

 

«Во-первых,» пишет он, «это утверждение добра. Мы утверждаем, что есть хорошие вещи в мире, подарки и льготы, которые мы получили «.

 

Во второй части признательности, объясняет он, «мы понимаем, что источники этого добра находятся вне себя. … Мы признаем, что другие люди или даже высшие силы, если вы духовного мышления, дали нам много подарков, большие и малые, чтобы помочь нам достичь добро в нашей жизни «.

 

Эти 10 советов от Эммонса дают указания относительно простых способов культивировать благодарность в вашей повседневной жизни.

 

  1. Ведите ЖУРНАЛ Благодарности

Установить ежедневную практику, в которой вы напоминайте себе о подарках, благодати, выгоды, и хороших вещах, вам понравится. Отложив время на ежедневной основе, чтобы вспомнить моменты благодарности, связанные с обычными событиями, ваших личных качеств или ценных людей в вашей жизни дает возможность вплести устойчиво благодарность в вашу жизнь.

 

  1. ВСПОМИНАЙТЕ ТРУДНЫЕ ВРЕМЕНА

Для того, чтобы быть благодарными в текущем состоянии, полезно вспомнить трудные времена, что вы когда-то испытали. Когда вы помните, как трудна была жизнь раньше и как далеко вы пришли, вы создали явный контраст в вашем уме, и этот контраст плодородная почва для приятности.

 

  1. Спросите у себя три вопроса

Использовать технику медитации, известной как найкан, которая включает в себя отражающий на три вопроса: «Что я получил от __», «Что Я дал __?», И «Какие проблемы и трудности я вызвал?»

 

  1. МОЛИТВА БЛАГОДАРНОСТЬ

Во многих духовных традициях, молитвы благодарности считаются самой мощной формой молитвы, потому что через эти молитвы люди признают окончательный источник всего что у них есть и все, что у них когда-либо будет.

 

  1. ОПОМНИТЕСЬ – ВЫ УЖЕ ЧУДО!

Через наши органы чувств-способности прикоснуться, увидеть, запах, вкус, и слышать, мы получаем высокую оценку того, что значит быть человеком, и о том, что невероятное чудо — это быть живым. Сквозь призму благодарности, человеческое тело не только чудесное сооружение, но и подарок.

 

  1. Используйте наглядные НАПОМИНАНИЯ

Поскольку два основных препятствия на пути к приятности являются забывчивость и отсутствие осведомленности, визуальные напоминания могут служить сигналами, чтобы вызвать мысли о благодарности.

 

  1. СДЕЛАТЬ клятву ПРАКТИКОЙ БЛАГОДАРНОСТИ

Исследования показывают, что клятва увеличивает вероятность того, что действие будет выполнено. Поэтому, написать свой собственный обет благодарность, которая могла бы быть столь же просто, как «Я обещаю считать мои благословения каждый день,» и разместить его где-то, где вы будете помнить об этом каждый день.

 

  1. Следи за своим языком

Благодарные люди имеют определенный лингвистический стиль, который использует язык подарков, дарителей, благословения, удачи, счастья и изобилия.

 

  1. Переход через ДВИЖЕНИЯ

Если вы идете через благодарные движения, эмоции благодарности должно быть инициировано. Благодарные движения включают улыбаясь, сказать спасибо, и писать письма благодарности.

 

  1. ДУМАЙТЕ нестандартно

Если вы хотите, чтобы сделать большую часть из возможностей отблагодарить мышцы, вы должны творчески искать новые ситуации и обстоятельства, в которых можно чувствовать благодарность.



Благодарю, что уделили свое время, надеюсь эта статья дала вам пищу для размышлений.

Делитесь данной статьей, пусть ваши друзья будут в курсе!

А также, не забудьте подписаться на обновления :)

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.