Пять проверенных истин о счастье

  1. Около половины нашего уровня счастья управляемо.

Согласно книге «The How of Happiness» исследователя Сони Любомирской, около 40% нашего счастья находится под нашим контролем. Остальные 60% предопределено биологическими установками и недавние события в жизни. Мы все рождаемся с разными темпераментами и, при прочих равных условиях, существует тенденция поддерживать определенный уровень счастья в течение нашей жизни, будь то высокий или низкий. Некоторые люди просто родились более счастливыми, чем другие, думаю, улыбающегося ребенка по сравнению с суетливым ребенком. Жизненные события, как выйти замуж, окончания колледжа, или продвижение по службе может повлиять на наш уровень счастья, но их влияние ослабевает в процессе с течением времени, известном как «гедонистической адаптации.» Что это было новым и захватывающим вчера становится новым нормальным сегодня.

Мы можем, однако, уменьшить мощность гедонистической адаптации, намеренно практикуя новое отношение и поведение на ежедневной основе.

 

  1. Счастливая жизнь отличается от осмысленной жизни.

 

Исследователи, как Рой Баумейстера сравнили представления людей о счастье против осмысленности. Существует довольно много совпадений между двумя государствами; люди, которые видят свою жизнь осмысленно счастливую и наоборот. Но есть и отличия: Счастье, кажется, переходное состояние, тогда как осмысленность является более выносливым. Мы испытываем счастье в настоящее время, когда наши потребности удовлетворены, в то время как осмысленность включает в себя связывать воедино прошлое, настоящее и будущее таким образом, что имеет смысл и усиливает наши положительные качества. Например, Хиллари Клинтон описывает себя как всегда быть защитником для детей. Имея больше денег, может автоматически сделать вас немного счастливее, но делает ли это вашу жизнь более значимой, зависит от того, как вы проводите его.

 

  1. Качественные отношения делают нас счастливее.

 

Психиатр из Гарвардского университета Роберт Waldinger провел исследование следующие несколько поколений студентов Гарварда, и люди из самых бедных районов Бостона, чтобы определить причины здоровья и счастья. Он обнаружил, что качество отношений было тесно связан с счастьем. Одинокие люди были менее счастливы и имели более слабое здоровье; люди с качественными социальными связями были самыми счастливыми. Это было не просто иметь отношения, а именно с одним стабильным и последовательно заботливым человеком. Иметь много знакомых или быть в отношениях с ненадежным или оскорбительным партнером не делает людей счастливее.

 

  1. Счастливые люди более успешны.

 

Новое исследование показывает, что более счастливые люди более продуктивны на работе и более творчески, чем их менее счастливых сверстников. Недавнее исследование экономистов из Университета Уорика обнаружили, что вмешательства на рабочем месте, чтобы увеличить счастье сделало людей 12% более производительным. В другом исследовании, они обнаружили, что сотрудники, которые были недовольны из-за недавних событий в жизни были на 10% менее продуктивно. Исследователь Шон Ахор утверждает, что не успех делает нас счастливыми, но счастье, что делает нас успешными. Оптимизм является самым большим показателем успеха в качестве предпринимателя. Это поможет вам переносить падения, поддерживать свое видение, даже когда дела идут не лучшим образом. По словам Ахор,

«Только 25% успеха работы основан на IQ. Семьдесят пять процентов о том, как ваш мозг считает ваши вопросы поведения, соединяется с другими людьми, а также управляет стрессом.»

 

  1. Проверенные способы увеличения счастья.

 

Исследователи обнаружили, что, практикуя определенные действия, сознательно ища позитивные состояния ума, а также улучшение качества наших отношений может сделать нас счастливее. Эти новые привычки требуют последовательных усилий в течение долгого времени.

 

Вот пять проверенных способов, чтобы сделать себя счастливее:

 

  • Смакуйте свой ежедневный опыт. Остановитесь, чтобы насладиться запахом цветка, пролетающей птицы, вкус чая.
  • Примите участие в значимых волонтерской деятельности. Исследования показывают, что предоставление другим лицам поможет, и дарителю и получателю чувствовать себя счастливее; видя менее удачливых людей может сделать вас более благодарны за то, что у вас есть.
  • Найти более оптимистичную точку зрения. Есть ли способ, чтобы посмотреть на свою жизнь с большей надеждой и признательной стороны? Вы можете сосредоточиться на своих сильных сторонах и достижениях, а не бить себя из-за ваших неудач?
  • Практика благодарности. Исследования показывают, что писать ежедневные или еженедельные дневники благодарности улучшит ваше настроение и ваше здоровье.
  • Размышлять. Медитация на самом деле изменения областей мозга, связанных с управлением стрессом и регуляции настроения. Долгосрочные медитаторы имеют больше возможностей, чтобы найти и поддерживать позитивные состояния, как радость и сострадание. Исследования Ричарда Дэвидсона и его коллеги обнаружили, что долгосрочные медитирующие также увеличили активность мозга в областях, связанных с счастьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.